RunPlan

RunPlan is a social, running application used to plan your upcoming races and training sessions. It is a place to store the running you intend to do over the next few weeks and keep track of your future races. Build out your own plan or try one of the ready made personalized plans. You can also connect with friends to view their upcoming schedule, possibly to join them in their next race or training session. If you're just getting into running, try the couch to 5k plan to get started.

Sessions and Races pages show you the running you have planned starting from the start of the current week. Use the mileage counters for this week and next week to get an idea of the mileage you are signing up for and plan sessions accordingly.

Add plans from the list of available plans to populate your calendar with sessions from the plan. More running plans will be made available over time. Currently we have a couch to 5k plan and a personalized 5k training plan.

Add road, track, cross country or trail running races and see a countdown of how many days or weeks until each race along with a record of your target time for each race to give focus.

Add your training sessions and tag them with intervals, tempo, long run, easy or steady to see a quick overview of whats coming up. You can also give your training session a custom tag. Use the application to visualise what you intend to do over the next couple of weeks and make sure that it fits together nicely.

Select 5k, 10k, half marathon or marathon from the distance selector or else enter your own custom distance in miles or kilometres. Add detail such as location or sign up date. When adding sessions, you can include warm up, main set and cool down information for extra detail in your training sets.

Connecting with friends is a great way to see what your running friends have in store. View their next training session and see a list of their upcoming races.

RunPlan هو تطبيق اجتماعي يتم استخدامه لتخطيط السباقات والجلسات التدريبية القادمة. إنه مكان لتخزين الجري الذي تنوي القيام به خلال الأسابيع القليلة القادمة وتتبع سباقاتك المستقبلية. اعمد إلى إنشاء خطتك الخاصة أو تجربة إحدى الخطط المخصصة الجاهزة. يمكنك أيضًا التواصل مع الأصدقاء لمشاهدة جدول أعمالهم القادم ، وربما للانضمام إليهم في السباق أو التدريب القادم. إذا كنت تدخل حيز التشغيل ، فحاول استخدام الأريكة لوضع خطة 5k للبدء.

تعرض لك صفحات الجلسات والأعراق الجري الذي خططت له بدءًا من بداية الأسبوع الحالي. استخدم عدادات الأميال لهذا الأسبوع والأسبوع القادم للحصول على فكرة عن الأميال التي تسجل بها وتخطط للجلسات وفقًا لذلك.

أضف خططًا من قائمة الخطط المتاحة لتعبئة تقويمك بجلسات من الخطة. سيتم توفير المزيد من خطط التشغيل بمرور الوقت. حاليا لدينا أريكة لخطة 5K وخطة تدريب شخصية 5K.

أضف طريقًا أو مضمارًا أو سباقًا عبر البلاد أو سباقات الركض وشاهد عدًا تنازليًا لعدد الأيام أو الأسابيع حتى كل سباق مع سجل للوقت المستهدف لكل سباق لمنح التركيز.

أضف جلسات التدريب الخاصة بك ووسمها مع فترات ، وتيرة ، على المدى الطويل ، سهلة أو ثابتة لرؤية لمحة سريعة عن ما قادم. يمكنك أيضا إعطاء جلسة التدريب الخاصة بك علامة مخصصة. استخدم التطبيق لتصور ما تنوي القيام به خلال الأسبوعين المقبلين وتأكد من أنه يناسبك جيدًا.

حدد 5K ، 10k ، نصف الماراثون أو الماراثون من محدد المسافة أو أدخل مسافة مخصصة خاصة بك في الأميال أو الكيلومترات. إضافة التفاصيل مثل الموقع أو تاريخ التسجيل. عند إضافة جلسات ، يمكنك تضمين الإحماء ، والمجموعة الرئيسية ، وتبريد المعلومات لمزيد من التفاصيل في مجموعات التدريب الخاصة بك.

يعد الاتصال بالأصدقاء وسيلة رائعة لمعرفة ما يخبئه أصدقاء الركض. عرض الدورة التدريبية القادمة ومشاهدة قائمة من السباقات القادمة.